生活中的男性都希望自己在過性生活的時候能長久持續，但是往往隨著年齡的增長會逐漸不能如願。那麼，日常生活中如何延長性愛時間呢？

一、延長男性性生活的方式

1、機械壓迫法

藥店裡一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。延長性愛時間但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

2、加強鍛鍊

做愛的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。

所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早洩又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

3、增強體質

一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛鍊身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

二、男性性生活短是怎麼回事

1、疲勞過度：體力勞動或腦力勞動後感到疲勞，精力不足時進行性生活，也容易發生早洩。

2、焦慮和抑鬱：因為焦慮和早洩同為交感神經所調節。延長性愛時間婚前的倉促性交常在心情緊張下進行，力求快速射精的條件反射一旦形成，婚後很難改變。心理負擔的加重也容易導致性功能障礙。

3、生殖器官的疾病：陰莖包皮繫帶過短，精阜炎癥處於慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

4、身體素質的差異：早洩者的陰莖海綿體肌的反射比非早洩者快。可能由於血中睪酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。

5、手淫惡習：由於手淫時多害怕被人發現和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養成早洩的習慣。長期或經常手淫，使神經中樞經常處於不自主興奮狀態，並形成身體出現了慣性。

三、性愛的最佳時間段是在晚上

晚上夫妻心情都比較放鬆，夜色的籠罩和朦朧的燈光會讓氣氛變得更加浪漫。要想在晚上獲得滿意性愛，可以將性愛時間分成2:3:2三部分，分別進行前戲、性愛和後戲。

首先，充分鋪墊前戲。晚上的性愛前戲，可以提前到晚餐時分，雖然此時雙方性慾都不太高，但可以一起共享美食，談論白天愉快的經歷。晚上7—9點，是夜間活動的黃金時段，這時可以在室內放點輕音樂，隨著音樂扭動身軀，脫下衣服，慢慢進入性愛狀態。

其次，不要強求實質性愛時間。實質性愛是指雙方生殖器官的接觸時間，一般在數分鐘到幾十分鍾不等。這是性愛中最消耗體力的階段，只要雙方都能獲得快感就好，千萬不要為了追求時間而硬撐著，否則會對身體造成危害。

最後，性愛後靜靜抱會兒。每次性生活後，男人對女人的表現作出肯定，女人對男人的性能力讚不絕口，這些“善意的謊言”會幫助性生活更加和諧。

知道了晚上是性愛的最佳時間段，男性最好不要馬上入睡，如果太累，可以抱著愛人，靜靜躺一會。

四、男性性生活幾分鐘算正常

男人對性生活時間長短存在誤解

對於很多的男人來說，在性生活中堅持的時間長短，是他們性能力的象徵，也是他們自尊心和自信心的體現。所以，他們希望自己在性愛中堅持的時間越長越好，如果時間自己都不滿意，就會覺得女性會看不起他們，覺得對不起女人。

其實，這是一種錯誤的衡量方式。而這種不正確的性觀念，很容易導致男性“早洩”，時間長了就會讓“早洩”變成現實。所以，我們在這裡有必要探討一下這個問題。

從醫學上來說，所謂的早洩，就是在性愛中過早地射了精，也就是在性生活中，還沒有怎樣，就射精了，或者一開始，就即射精。也有時性器剛結合起來，陰莖或勃起後一轉瞬間就即刻射精。

什麼是正常性生活時間

一個健康的成年男性，每次性愛的時間至少要在1分鐘以上，平均的時間大約是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間，再加上意識的轉換，延遲射精，則其性交持續時間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時還要長久。

所以，如果少於這個時間，就基本上可以斷定為早洩。當然，偶爾的一次情況不算，這其中很可能存在心理因素等各方面的影響。

什麼樣的性次數才算是正常的呢？簡單來說，就是在性生活中，能夠給與雙方足夠的性愛刺激，且將男性陰莖導入女性陰道里。男人性能力的合理時間是5--10分鐘。在這段時間內，男人骨盆挺進的動作效率可以高達50--100次/分鐘。

性行為的次數，受外來因素影響頗大，因此很難斷定性能力的強弱。如果男人的做愛次數保持在一星期一次和一天兩次之間，也就算是正常。