男人應該要做好預防陽痿早洩的措施，平時應該要積極的參加體育鍛鍊，增強意念並且要減少手淫的次數，同時也應該要注意調整好情緒，好的情緒能有效避免陽痿早洩，平時應該要緩解精神方面的壓力，並且要注意營養均衡，避免吃辛辣油膩的食物，需要儘早戒菸戒酒，如何有效預防陽痿早洩？

1、積極運動

積極參與戶外體育鍛鍊，還可以適當練習氣功，主要是能夠加強身體和心理素質，增強意念的控制能力。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛鍊身體，調節情操，增強體質，有助於預防早洩。

2、減少手淫

男性朋友一定要戒除不良的生活習慣，儘量減少手淫等不良性行為，以免婚後發生早洩。

3、調整情緒

調整情緒是很必要的，如果情緒不穩定，就不知道去找一些合適的解決辦法治療。預防陽痿早洩對增強自信心理因素是導致早洩的重要原因，成年男性應對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。夫妻雙方正確對待性生活，認識到偶爾一次的早些現象是正常情況，妻子要儘量理解和鼓勵丈夫，避免不滿情緒給丈夫造成心理壓力，幫助丈夫樹立自信心。

4、均衡營養

營養方面要均衡，很多患者有挑食的習慣，那麼也要改正。還有一些食物也要知道禁忌。預防陽痿早洩注重調養在日常飲食中，應均衡膳食以避免營養缺乏而身體虛弱，辛辣食物的過多使用對身體不利。對於出現早洩現象的患者，飲食調理相當重要，可多吃狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等壯陽食物，適當多吃富含性激素和腎上腺皮質激素的動物內臟。牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等含鋅元素較多的食物，山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等含精氨酸食物，都有助於提高性功能。

5、避免辛辣刺激，戒菸、戒酒

餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆製品、魚蝦等食品，均能夠增強體質。

如何預防陽痿早洩？陽痿早洩給男人帶來的危害非常大，男人需要做好預防陽痿早洩的措施，平時要合理飲食，增加營養的攝入量，避免吃辛辣油膩的食物，改掉抽菸飲酒的壞習慣，男人陽痿早洩，平時應該要多鍛鍊身體，並且也應該要重視情緒的調節，節制性生活的頻率。