俯臥撐是鍛煉身體非常不錯的運動，也是男性身體力量的表現。與此同時很多俯臥撐訓練者也想要通過訓練獲得更長的性生活時間。那么俯臥撐能延長性生活嗎？

俯臥撐可以延長性生活

1.俯臥撐可以幫助提高人的體力，而性生活的時間，往往是由技術、體力和敏感度決定的。體力的旺盛，可以幫助男性進行更長時間的性交。

2.俯臥撐訓練可以增強身體，從而讓男性能在短時間內多次的勃起，從而提升了性生活時間。

3.長期的俯臥撐鍛煉可以幫助提高身體素質，性交能力也可以因此得到提升，尤其是握拳俯臥撐，可以起到固精的作用，從而改善早泄，延長性生活時間。

俯臥撐幾天做一次

俯臥撐雖好，但也不能天天做，最好是三天做一次。俯臥撐鍛煉的胸部肌肉，在訓練后需要經過72小時的時間才能恢復。

如果每天都鍛煉，肌肉得不到休息，可能反而會變得萎縮，薄弱無力，身體也會因為疲勞過度而機能下降，身體素質降低。

俯臥撐怎么做？

1、起始動作：面向地面，雙手距離比肩稍寬，支撐身體，雙手張開成45度，收腰挺腹，感覺臀部肌肉被夾緊，不能塌腰不能撅屁股，保持從肩到踝筆直。

2、收緊下巴，頸部與脊柱要求在同一直線上，眼睛不要看前方。雙肘向兩側分開，角度為45度，慢慢伸直手臂，撐起身體。

3、慢慢的彎曲手臂，放低身體。

注意：整個過程中，軀干呈一條直線，在撐起到最高點和下降到最低點時稍作停頓，在最低點時也要雙手支撐身體，不可以趴在地上。