在性生活過程中，幾乎所有男人都希望自己可以堅持久一點，但現實往往是殘酷的。早洩疾病讓男人性生活過早結束，引發更多的男性健康問題。那么，如何延長性愛時間呢？

如何讓性愛更持久？

1、多吃滋養性食物

滋養性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。

2、分散注意力

做愛時，男性都會很投入，所有的注意力都在龜頭上，甚至都會有自己全身進入女性體內的感覺。這個時候，如果想想其他的事物，就會分散性愛的注意力，暫緩射精的沖動。

3、鍛煉身體

體質好的人做愛時間也比較長，所以，男性朋友應該要加強鍛煉身體，并且注意營養。當然也有人說吃各種鞭之類的東西有用，也許有點用。但這種作用應該是心理上的比生理上的大吧，綜合提高體質才是根本。

4、加強交流

加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早洩予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。

如何預防男性早洩？

1、多吃海產品和富鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預防男性早洩問題。建議白領男性每天吃1~2個蘋果。

2、增強體育鍛煉

白領男性室外活動可能比較少一些，另外，可能會因為應酬或者工作，生活習慣不規律，導致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉，除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，可以更好地補充生殖系統的能量，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。